Lutando contra os desejos noturnos


Nós respeitamos sua privacidade Você não está sozinho, Joanne. A maioria das pessoas com desejos as experimenta à noite por vários motivos. Os mais comuns são o tédio ou o tempo de inatividade, a fome que não foi satisfeita durante o dia e a depressão.

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Você não está sozinho, Joanne. A maioria das pessoas com desejos as experimenta à noite por vários motivos. Os mais comuns são o tédio ou o tempo de inatividade, a fome que não foi satisfeita durante o dia e a depressão. Para lidar com o tempo de inatividade, tente estruturar a noite para incluir exercícios, como uma caminhada após o jantar. Outras atividades podem incluir assistir a uma aula de arte ou ser voluntário, nadar na YMCA local ou participar de um grupo de tênis que toca à noite. Se você estiver em casa, mergulhe em um bom filme ou livro.

O tédio pode ser amenizado por todas as atividades acima, assim como a depressão, se for leve. Se for mais sério, procure ajuda de um terapeuta ou de seu médico de atenção primária, que pode prescrever um antidepressivo. E tenha em mente que não comer o suficiente durante o dia pode levar à fome e comer demais à noite. Então, certifique-se de tomar café da manhã (e almoço) todos os dias, e não espere muito tarde para jantar. Quando o jantar acabar, pare de comer pelo resto da noite. Tranque todas as coisas boas da casa e mande alguém esconder a chave, se você realmente não pode ter doces disponíveis sem comê-los. Ou melhor ainda, não compre-os em primeiro lugar.

Se você absolutamente deve lanche, tenha opções saudáveis ​​à mão, então você não está tentado a começar a procurar por lixo. A fruta fresca é uma excelente escolha, assim como uma xícara de chá de ervas. Por fim, peça ao seu cônjuge ou a outros membros da família para ajudar a apoiar seus esforços, não incentivando você a seguir seu plano.

Saiba mais no Everyday Health Diet and Nutrition Center.

Última atualização : 15/1/2007

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