Comendo seus sentimentos no trabalho? Hora de seguir em frente


Nós respeitamos a sua privacidade. TERÇA-FEIRA, 13 de março de 2012 - Se você acessar as máquinas de venda automática depois de uma reunião estressante ou comer alimentos gordurosos depois de um longo dia no escritório, isso pode significar que é hora de atualizar seu currículo.

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TERÇA-FEIRA, 13 de março de 2012 - Se você acessar as máquinas de venda automática depois de uma reunião estressante ou comer alimentos gordurosos depois de um longo dia no escritório, isso pode significar que é hora de atualizar seu currículo.

O motivo? Mulheres que estão cansadas de seus empregos podem ser mais propensas a se voltarem para a alimentação emocional, segundo um novo estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition . Além de comer quando estão se sentindo estressadas, ansiosas ou deprimidas, essas mulheres também eram mais propensas a comer “descontroladamente”, que é definida como a sensação de que você está sempre com fome ou não consegue parar de comer até que toda a comida

A pesquisa baseia-se nos hábitos de 230 mulheres finlandesas com idades entre 30 e 55 anos. Todas estavam empregadas e, no início do estudo, completaram pesquisas sobre esgotamento profissional e hábitos saudáveis. No total, 22% dos participantes relataram pelo menos algum esgotamento relacionado ao trabalho. No decorrer de um ano, essas mulheres tiveram uma pontuação mais alta nas medidas de comer emocional e descontroladamente, enquanto as mulheres que não estavam cansadas do trabalho tenderam a reduzir sua quantidade de alimentos descontrolados no mesmo período de tempo.

Interessante parecem afetar diretamente o peso das mulheres. A principal pesquisadora Nina Nevanpera, do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional, especulou no estudo que a educação poderia ter protegido as mulheres do ganho de peso - as mulheres com burnout de trabalho geralmente tinham níveis mais altos de educação e ensino superior, por sua vez, ligado ao baixo peso. Ainda assim, comer emocional durante um longo período de tempo pode aumentar a probabilidade de ganho de peso sério, bem como colesterol alto, diabetes e outros problemas de saúde.

Coloque os freios na alimentação emocional

Os autores do estudo recomendam que as mulheres tratar primeiro o burnout do trabalho e depois abordar o burnout e o comportamento alimentar através do tratamento da obesidade. Parar o ciclo de comer emocional por conta própria pode ser extremamente difícil, mas essas dicas podem ajudá-lo a começar:

  • Identifique seus gatilhos. Seja por estresse no trabalho, solidão ou raiva, identificando por que você está comendo demais é essencial para parar o problema.
  • Pare e pense. Se você estiver tentado a voltar para o pote de manteiga de amendoim, pare um pouco e determine se precisa comer. Se a fome vem do estômago, não há problema em fazer um lanche pequeno. Mas se a fome estiver em sua mente, encontre outra atividade para distraí-lo.
  • Exercício. Suar a camisa é um dos melhores que você pode encontrar. Além disso, uma rápida ida ao ginásio ou uma rápida caminhada ao redor do quarteirão pode ser a distração que você precisa para manter você longe da geladeira.

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Última atualização: 13/3/2012

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