Não me sinto satisfeito depois das refeições!


Respeitamos sua privacidade Frequentemente, quando termino minha refeição, ainda quero comer mais.

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Frequentemente, quando termino minha refeição, ainda quero comer mais. O que posso fazer?

- Britta, Canadá

Uma estratégia para aumentar a saciedade durante as refeições é garantir que você inclua muitos itens de baixo volume e alto teor calórico para encher o estômago sem se encher de calorias. Por exemplo, coloque frutas e verduras (como as encontradas em saladas), sopas de vegetais de baixa caloria e grãos integrais.

Outra estratégia envolve comer atentamente, onde você come lentamente cada mordida e saboreia. Muitas pessoas descobriram que isso as ajuda a entrar em sintonia com seus sentimentos de plenitude pela primeira vez em anos.

Se você ainda tiver um problema com o apetite mesmo depois de tentar essas estratégias, talvez queira procurar ajuda em um programa de controle de peso. especialista. Há muitas pessoas lutando com o apetite, pois é um instinto entranhado que é difícil de superar. Há também medicamentos que um médico pode prescrever para a supressão do apetite se você tiver obesidade medicamente grave.

Saiba mais no Everyday Health Diet and Nutrition Center.

Última atualização: 4/28/2008

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