Tomando as escadas um melhor pick-me-up do que o café


Nós respeitamos sua privacidade. Mesmo uma curta caminhada subindo e descendo as escadas parece fazer com que os trabalhadores se sintam mais motivados Kathrin Ziegler / Getty Images Você se sentirá mais energizado se fizer uma caminhada fácil em vez de beber cafeína, recomenda um novo estudo.

Nós respeitamos sua privacidade. Mesmo uma curta caminhada subindo e descendo as escadas parece fazer com que os trabalhadores se sintam mais motivados Kathrin Ziegler / Getty Images

Você se sentirá mais energizado se fizer uma caminhada fácil em vez de beber cafeína, recomenda um novo estudo.

O estudo incluiu mulheres universitárias que disseram que eram cronicamente privadas de sono, o que significa que eles dormem menos de 6,5 horas por noite.

Em dias separados, eles consomem cápsulas com 50 miligramas de cafeína (aproximadamente a quantidade em uma lata de refrigerante) ou um placebo, ou passam 10 minutos subindo e descendo escadas (cerca de 30 andares no total) em um ritmo fácil.

"Descobrimos, tanto na cafeína quanto no placebo, que não havia muita mudança na forma como eles se sentiam. Mas com o exercício eles se sentiram mais enérgicos e vigorosos, "disse o co-autor do estudo, Patrick O'Connor, professor da Universidade da Geórgia. O exercício foi imediato, mas de curta duração, disse ele em um comunicado de imprensa da universidade.

Os pesquisadores queriam se concentrar em um estudo fácil e rápido.

maneira conveniente para os trabalhadores de escritório estarem ativos.

"Os funcionários de escritório podem sair e andar, mas o tempo pode ser menor que o ideal. Nunca choveu em mim enquanto eu andava pelas escadas ", disse O'Connor.

Ele disse que mesmo uma curta caminhada subindo e descendo as escadas parece fazer com que os trabalhadores se sintam mais motivados e atualizados.

na revista

Fisiologia e Comportamento .Última atualização: 28/4/2017 Copyright @ 2017 HealthDay. Todos os direitos reservados.

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