Como exatamente o álcool pode proteger seu coração?


privacidade Thinkstock; Shutterstock Factos Rápidos O álcool com moderação pode ser bom para o seu coração, mostram os estudos.

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Factos Rápidos

O álcool com moderação pode ser bom para o seu coração, mostram os estudos.

Limite a sua ingestão de álcool para uma dose diária se for mulher, e dois se for homem, para colher mais benefícios à saúde

Beber muito pode resultar em enfraquecimento do coração ou fibrilação atrial - outra razão para observar o tamanho e o número de bebidas que você consome.

Qual é o seu veneno? Na dose certa, o álcool pode não ser veneno. Enquanto o vinho tinto é mais frequentemente ligado à saúde do coração, outros tipos de álcool podem trazer os mesmos benefícios.

O benefício de saúde mais bem documentado do álcool é o modo como afeta os níveis de colesterol, aumentando especificamente o HDL (“bom”). ) colesterol, dizem Steven Nissen, MD, e Marc Gillinov, MD, especialistas em coração na Cleveland Clinic, em Ohio, e autores do HEART 411: O Único Guia para a Saúde Cardíaca que você precisará .

Beber moderado pode trazer benefícios à saúde

Dr. Nissen e Dr. Gillinov explicam que o consumo moderado de álcool, definido como um drinque por dia para mulheres e dois drinques por dia para homens, pode aumentar o colesterol HDL em cerca de 12% - um aumento com efeitos semelhantes aos de um programa de exercícios aeróbicos. O "Wine and Your Heart" da American Heart Association, uma revisão clássica de mais de 60 estudos clínicos publicados em janeiro de 2001 em

Circulation , sugeriu que o uso moderado de álcool reduz a doença coronariana. Além disso, os estudos mostraram que beber mais do que uma quantidade moderada está ligado a taxas de mortalidade mais elevadas, por isso a moderação é fundamental se você quiser aproveitar os benefícios potenciais do álcool. Uma bebida depois do trabalho é tão boa para o coração como uma ida ao ginásio ou uma caminhada vigorosa? Talvez não seja exatamente o mesmo, mas você pode considerar o álcool como parte de um estilo de vida saudável para o coração, dizem Nissen e Gillinov. O álcool também bloqueia a oxidação do LDL (colesterol ruim), ajudando a prevenir placas gordurosas se formam nas artérias. Pesquisas mostram que o álcool pode evitar coágulos sangüíneos (e os ataques cardíacos também causam) ao diluir o sangue e impedir que as plaquetas e certas proteínas causem a coagulação.

Nissen e Gillinov preferem o vinho tinto como seu álcool. escolha, mas dizem que sua preferência tem mais a ver com o sabor do que com os benefícios do vinho tinto em comparação com outras bebidas alcoólicas. Mas estudos apontam para os benefícios potenciais do vinho tinto sobre outros tipos de álcool por causa dos polifenóis. Estes são compostos naturais no vinho tinto que possuem propriedades antioxidantes e que também podem prevenir coágulos sanguíneos Você pode ter ouvido falar do polifenol mais estudado, o resveratrol. Parece proteger contra as doenças das artérias coronárias, graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Se você não gosta de um cabernet ou merlot rico, beber vinho branco, cerveja ou outras bebidas espirituosas ao mesmo nível de moderação pode ter efeitos similares no colesterol HDL e na coagulação do sangue

Demasiado álcool significa problemas para o seu coração

Beber muito não só pode enfraquecer o seu coração, causando uma condição conhecida como cardiomiopatia alcoólica - também pode desencadear fibrilação atrial, frequência cardíaca irregular que aumenta cinco vezes o risco de derrame. Pessoas com história de fibrilação atrial podem precisar limitar o consumo de álcool a menos de 1 a 2 drinques por dia para evitar futuros episódios de fibrilação atrial.

Raramente, beber muito álcool pode causar um ritmo cardíaco irregular conhecido como taquicardia ventricular, que pode ser fatal.

Beber em excesso também aumenta o risco de doenças como pressão alta e derrame, e pode causar dependência, observa a American Heart Association.

Como sua bebida se mede?

Acenda quando derramar uma bebida. A quantidade de álcool que você consome é crucial para os benefícios que você recebe, por isso, certifique-se de não exceder a quantidade recomendada de uma bebida para uma mulher, ou duas para um homem, diariamente. Uma bebida significa 1,5 onças de licor, 5 onças de vinho ou 12 onças de cerveja.

Tanto para homens quanto mulheres na faixa dos setenta e oitenta anos, Nissen e Gillinov recomendam não mais do que um drinque por dia. Atualizada em: 31/08/2016

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