Hora do sono perdida no fim de semana pode colocar o coração em risco Segunda


Respeitamos sua privacidade. QUINTA-FEIRA, 8 de março de 2012 (HealthDay News) - Não só você perde uma hora de sono depois que os relógios avançam para o horário de verão neste fim de semana, mas você também corre um risco maior de sofrer um ataque cardíaco, afirma um especialista em coração.

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QUINTA-FEIRA, 8 de março de 2012 (HealthDay News) - Não só você perde uma hora de sono depois que os relógios avançam para o horário de verão neste fim de semana, mas você também corre um risco maior de sofrer um ataque cardíaco, afirma um especialista em coração.

"Segunda e terça-feira após mover os relógios adiante… está associado a um aumento de 10% no risco de ter um ataque cardíaco ”, disse Martin Young, professor associado da divisão de doenças cardiovasculares da Universidade do Alabama em Birmingham, em um comunicado à imprensa da universidade. "O oposto é verdadeiro ao voltar em outubro. Esse risco diminui em cerca de 10%."

O risco de ataque cardíaco não é maior na manhã de domingo depois que os relógios avançam uma hora porque a maioria das pessoas não precisa fazer uma mudança abrupta em sua programação diária. O risco aumenta na segunda-feira, quando a maioria das pessoas acorda mais cedo para ir trabalhar, observou Young.

"Exatamente por que isso acontece não é conhecido, mas há várias teorias", disse Young. "A privação do sono, o relógio circadiano do corpo e todas as respostas imunológicas podem entrar em jogo quando se considera que mudar o tempo em uma hora pode ser prejudicial à saúde de alguém."

Embora o estudo tenha descoberto uma associação entre perda de sono e ataque cardíaco risco, não provou uma relação de causa e efeito.

Young explicou que as pessoas "que são privadas de sono pesam mais e estão em maior risco de desenvolver diabetes ou doenças cardíacas. A privação do sono também pode alterar outros processos do corpo , incluindo a resposta inflamatória, que pode contribuir para um ataque cardíaco E sua reação à privação do sono e à mudança de horário também depende se você é uma pessoa matutina ou uma coruja da noite.As corujas noturnas têm um tempo muito mais difícil de “avançar”. "

Young também delineou o possível papel do relógio circadiano.

" Cada célula do corpo tem seu próprio relógio que permite antecipar quando algo vai acontecer e se preparar para isso ", disse ele. "Quando há uma mudança no ambiente, como 'avançar', demora um pouco para as células se reajustarem."

O sistema imunológico também pode desempenhar um papel no aumento do risco. "As células imunes têm um relógio, e a resposta imune depende muito da hora do dia", disse Young.

Young ofereceu dicas para se adaptar à mudança de horário:

  • Acordar 30 minutos mais cedo do que o normal no sábado e domingo para ajudar a prepará-lo para um início antecipado na segunda-feira.
  • Coma um café da manhã saudável.
  • Saia para pegar um pouco de sol no início da manhã.
  • Gaste alguns minutos fazendo exercícios matinais no fim de semana, desde que como você não tem doença cardíaca.

"Fazer tudo isso ajudará a reiniciar tanto o relógio central, ou mestre, no cérebro que reage às mudanças nos ciclos claro / escuro, quanto os relógios periféricos - aqueles em qualquer outro lugar incluindo o do coração - que reage à ingestão de alimentos e atividade física ", disse Young. "Isso permitirá que seu corpo sincronize naturalmente com a mudança no ambiente, o que pode diminuir sua chance de problemas de saúde adversos na segunda-feira." Última atualização: 3/8/2012

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