Controle o Estresse, Proteja seu Coração


Nós respeitamos sua privacidade. Saúde cotidiana: Muitas pessoas pensam que o estresse não afeta o coração, ou que eles não podem fazer nada para combater o estresse. Que conselho você dá aos pacientes para ajudá-los a lidar com o estresse? Jacob DeLaRosa, MD (portmed.

Nós respeitamos sua privacidade.

Saúde cotidiana: Muitas pessoas pensam que o estresse não afeta o coração, ou que eles não podem fazer nada para combater o estresse. Que conselho você dá aos pacientes para ajudá-los a lidar com o estresse?

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

O melhor conselho que dou aos pacientes que têm estresse engarrafado é SAIR! ! Eu vejo muitos pacientes cheios de estresse, raiva e ansiedade a cada semana. Eu posso pegar sua irritação do outro lado da sala. Muitas vezes peço-lhes para falar sobre suas preocupações. Isso é mais difícil do que parece. Muitas pessoas importantes de outros pacientes são a causa do estresse, e meus pacientes muitas vezes acham difícil confrontar seus entes queridos. Eu recomendo encontrar alguém se o outro significativo não está aberto a ouvir. Encontrar um ouvido é tão fácil quanto ir a um clube social ou conversar com um idoso em uma casa de vida assistida que queira companhia.

Niloo M. Edwards, MD (surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards

Todos nós temos alguma maneira de lidar com o estresse; A chave é encontrar maneiras saudáveis. Comer ou fumar é quantos de nós lidamos com o estresse; no entanto, seria infinitamente melhor se usássemos exercício para reduzir o estresse. O exercício aumenta as endorfinas, nos faz sentir bem, reduz o estresse e melhora nossa saúde mental, além de melhorar nossa saúde física.

Meditação e hobbies também ajudam também, mas essencialmente, toda redução de estresse depende de estar em sintonia com está sentindo, e tirando um tempo para você. A maioria de nós acha que não temos tempo para esse tipo de atividade, mas se trabalhássemos para nos manter saudáveis, poderíamos funcionar com mais eficiência e, na verdade, teríamos mais tempo. Tome tempo para afiar a serra

Kirk Laman, DO, FACC (drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com)

O estresse é de fato um importante fator de risco para doenças cardíacas. O importante é não descartar o estresse apenas como "uma parte da vida". Se o estresse severo não for tratado, pode ser prejudicial. Até mesmo algo tão simples quanto preocupante mostrou duplicar suas chances de ter um ataque cardíaco. Se você se sentir sobrecarregado pela vida, tome uma atitude. Consulte o seu médico


Obtenha a verdade sobre os desfibriladores cardíacos

Dave Montgomery, MD, PhD (DaveMontgomeryMD.com)

O estresse em si não causa danos. De fato, o estresse é parte de nosso kit de ferramentas instintivas para a sobrevivência (isto é, a resposta de luta ou fuga). Isso é o que alguns chamam de estresse adaptativo, e ocorre com notícias ou eventos inesperados, novas tarefas ou ambientes desconhecidos. A coisa sobre o estresse que causa danos é, na verdade, nossa resposta ao estresse, ou o que percebemos como estressores - o chamado estresse mal-adaptativo. Os mesmos processos fisiológicos, como um surto de adrenalina, que adequadamente nos preparam para lidar com o estresse agudo, estão em ação por longos períodos durante o estresse crônico. Isso afeta quase todas as partes do corpo. O estresse crônico pode resultar em pressão alta, ataques cardíacos, perda de memória, ganho de peso e até mesmo infertilidade, para citar apenas algumas condições.

Para lidar melhor com o estresse, aqui estão algumas sugestões:

  • Faça seu estresse trabalhe para você Uma das melhores maneiras de gerenciar o estresse é o exercício. Exercícios aeróbicos, bem como exercícios de força, alongamento e ioga, são ótimas maneiras de usar o estresse para um propósito saudável e significativo. O exercício ajuda a dissipar a energia que pode se acumular a partir do estresse de longa duração, o tempo todo fazendo o corpo bom. Um regime consistente de exercícios não apenas ajuda o estresse a longo prazo, mas também o prepara para lidar com o estresse agudo.
  • Desligue-o regularmente. Não importa o seu trabalho ou tarefas diárias, reserve um tempo para desligar a tecnologia e Planejar deliberadamente o tempo de inatividade restaurador em seu dia pode fazer maravilhas pelo estresse. Você não precisa gastar muito tempo para fazer isso. Uma maneira de desligar é encontrar um lugar onde você possa se sentar sem uma única distração externa e simplesmente estar. Evite tentar controlar seus pensamentos. Deixe-os fazer o que quiserem. Você só pode se surpreender com o que você encontra lá.
Última atualização: 27/01/2011

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